更年期是婦女們不得不面對的問題，是生命進(jìn)程的重要生理變化，是性成熟期進(jìn)入老年的過渡階段。這個(gè)時(shí)間大約有12個(gè)月。
對多數(shù)婦女來說，進(jìn)入更年期后會(huì)出現(xiàn)許多生理與心理變化，焦慮癥是其中較嚴(yán)重的一種。更年期出現(xiàn)一過性的焦慮或抑郁是常見現(xiàn)象，不必膽顫心驚。
不過焦慮十分嚴(yán)重又頻繁甚至產(chǎn)生驚恐感的情況，或許就不是更年期引起的。
焦慮癥是常見的一種更年期疾病，是情緒障礙；長期焦慮可導(dǎo)致身體多種疾病，如：高血壓、冠心病和腸胃疾病等，有焦慮癥婦女死亡率比正常人高23%。
更年期與焦慮癥
隨著年齡增長產(chǎn)生的身體變化會(huì)增加焦慮癥的發(fā)病風(fēng)險(xiǎn)。女性進(jìn)入更年期，生理與心理出現(xiàn)變化，有人感到悲傷和困擾；也有人因不再擔(dān)心受孕而感到欣慰。更年期婦女家庭生 活隨著歲月變遷也有許多重大改變：子女長大成人離家獨(dú)立生活、父母或伴侶衰老或罹患疾病等……這些因素都會(huì)影響她們個(gè)人情緒，增加焦慮癥風(fēng)險(xiǎn)或加重病情。
更年期荷爾蒙變化更是誘發(fā)焦慮癥主要因素，特別是雌激素和孕酮素水平變化影響。
更年期焦慮癥的治療
用激素替代療法（HRT）可調(diào)整更年期荷爾蒙變化[4]，也有多種藥物治療焦慮癥狀。
有個(gè)別女性（約15%-20%）不適用激素替代療法，她們可能會(huì)出現(xiàn)頭痛、抑郁、易怒、體重改變、水腫、性欲改變、疲憊感等方面問題。這主要與孕激素使用有關(guān)。
焦慮癥狀中等或較嚴(yán)重婦女可服用普通抗抑郁藥[4]，如五羥色胺再攝取抑制劑(SSRIs)。
SSRIs對改善焦慮癥狀具有良好效果。但是，據(jù)北美更年期婦女協(xié)會(huì)（ North American Menopause Society）報(bào)告稱，這種藥有一定副作用，有一半婦女服用后出現(xiàn)性欲降低和 性喚起與高潮維持障礙[5]。
用SSRIs藥物治療若產(chǎn)生副作用，則可選用其它抗抑郁藥，包括安非他酮和度西汀、三環(huán)類抗抑郁藥和單胺氧化酶（MAO）抑制劑等。
若抗抑郁藥副作用大，根據(jù)醫(yī)囑減少藥物劑量也許是一種選擇。
如何應(yīng)對更年期焦慮癥
健康的生活方式有助于減少焦慮，健康生活方式不僅有助于減少更年期癥狀，使自己心理健康，減少驚恐感，有效改善焦慮癥狀。把自己喜歡活動(dòng)項(xiàng)目列入自己生活日程中，堅(jiān) 持下去。
無論是散步、跑步、游泳還是做瑜伽，規(guī)律性運(yùn)動(dòng)鍛煉通過燃燒緊張神經(jīng)能量，緩解緊張情緒，從而達(dá)到改善焦慮癥目的。
一個(gè)良好睡眠對減少焦慮甚為重要，可是，更年期婦女常因荷爾蒙波動(dòng)激增導(dǎo)致晚上盜汗而影響睡眠。有些人體驗(yàn)到，寫點(diǎn)“睡前日記”有助改善睡眠。睡前在日記中袒露自己 緊張感受，能放松自己情緒。
更年期婦女相互往來也大有裨益。她們面臨同樣問題，相互商討、支持和分享戰(zhàn)勝疾病體會(huì)，就是向閨蜜朋友傾吐一下自己苦惱也能緩解心情。
另外，園藝、閱讀、冥想、正念和瑜珈鍛煉，都是更年期婦女放松自己、增強(qiáng)幸福感的好方法，值得借鑒。
部份圖片來源網(wǎng)絡(luò)，如有侵權(quán)，聯(lián)系刪除
